.png){kind=small}
Obstipatie, constipatie, verstopping, niet naar de wc kunnen, niet kunnen poepen: het is een vervelende bijkomstigheid van het gebruik van opiaten. Wat helpt het beste? Dit zeggen ervaringsdeskundigen op de besloten Facebookpagina van Opiaten Afbouwen erover.
Op doktersrecept
Macrogol zakjes via de huisarts: smaakt heel vies. Eventueel oplossen in limonade. Elke dag gebruiken en er heel veel bij drinken!
Movicolon Liquid Orange, verdunnen met water en daarbij 1 tablet dulcolax. Elke avond innemen; veel water drinken!
Moventig 25 mg tabletjes, op recept 1x daags nemen, kan op ieder moment van de dag. Superspul, veroorzaakt GEEN diarree. Belangrijk, want zodoende wordt de opname van de opiaten niet verstoord.
X-Praep, wordt ook gebruikt om de darmen leeg te maken voor een darmonderzoek of operatie. Werkt heel goed.
Constella. Sommige mensen gebruiken dit in combinatie met X-Praep.
Voeding/natuurlijke middelen
Op de nuchtere maag citroensap vermengen met lauw water, opdrinken. Daarna eet je 2 rijpe kiwi's, pruimen of kaki fruit. Je kan alles bij elkaar gooien en er een smoothie van maken, bijvoorbeeld met yoghurt.
Roosvicee Laxo (geconcentreerd pruimensap), te koop bij de supermarkt.
Een paar sennepeulen in een glas kokend water, even laten trekken, dan opdrinken.
Paardenmelkcapsules, echt een wondermiddel, van Paardemelkerij De Lage Wierde
Drogist/apotheek
Dulcolax zetpillen of microlax (klein klysma).
Magnesiumvlokken, halve theelepel magnesium vlokken oplossen in lauw/warm water. 1x per dag of om de dag innemen. Tijdstip maakt niet uit. Darmen en maag moeten er wel aan wennen; als je teveel gebruikt kun je diarree krijgen.
Magnesiumtabletten van de apotheek, op de nuchtere maag.
Bewegen
Hoe minder je beweegt, hoe minder je darmen bewegen. Wandelen en fietsen doet je sowieso goed!
Hier zijn een paar oefeningen.
Plat op je rug liggen en in de lucht fietsen.
Plat op je rug liggen, met opgetrokken knieën, en de knieën beurtelings richting je borst trekken, even vasthouden en dan weer terug. Eerst het ene been, dan het andere been.
Plat op je rug, opgetrokken knieën, de knieën beurtelings naar links en naar rechts laten vallen.
Tien diepe kniebuigingen, als je daartoe in staat bent! Houd voor de zekerheid de leuning van een stoel vast.
Zoek op internet naar meer tips en oefeningen die je darmen stimuleren.
